Let's talk about fiber. I know, I know—not the sexiest topic when you're thinking about breakfast. But here's the thing: fiber is having a moment right now, and for good reason. If you've been scrolling through health content lately, you've probably seen people talking about "fibermaxxing"—the trending approach to optimizing your fiber intake for better gut health, energy, and overall wellness.
And guess what? Our chunky, award-winning granola is basically a fibermaxxing champion. With up to 23 grams of fiber per 100g (that's 9.2g in a typical 40g serving), we're delivering 2-3x more fiber than most commercial granolas. 🏆
What is Fibermaxxing?
Fibermaxxing is een techniek waarbij je bewust je dagelijkse vezelinname maximaliseert om serieuze gezondheidsvoordelen te behalen: een betere spijsvertering, een stabiele bloedsuikerspiegel, een verbeterd darmmicrobioom, langdurige energie en zelfs een beter humeur. De trend is enorm toegenomen omdat mensen eindelijk beseffen dat vezels niet alleen gaan over regelmatig eten, maar ook over je fantastisch voelen.
De meeste mensen krijgen slechts 15-20 gram vezels per dag binnen, maar experts raden 25-35 gram aan voor een optimale gezondheid. Met vezelrijke granola, die 3,6-9,2 gram per portie bevat, leg je een solide basis voor je dagelijkse vezelinname – vooral als je er yoghurt, vers fruit en andere vezelrijke toppings aan toevoegt.
Ons vezelgehalte: 9-23 g per 100 g
Hier word ik echt enthousiast van: onze volledig natuurlijke granola bevat 9-23 gram vezels per 100 gram , afhankelijk van de smaak die je kiest. Dat is geen typefout. Onze Floral Fig-variant bevat maar liefst 23 gram vezels per 100 gram – wat betekent dat je in een gemiddelde portie van 40 gram ongeveer 9,2 gram vezels binnenkrijgt.
Zelfs onze optie met het laagste vezelgehalte levert nog steeds 9 g per 100 g (3,6 g per portie van 40 g), wat aanzienlijk meer is dan de meeste commerciële granola's. En het is allemaal afkomstig van pure, onbewerkte ingrediënten – geen vreemde toevoegingen of synthetische vezelboosters:
-
Volkoren haver - boordevol oplosbare vezels (bèta-glucaan) voor een gezond hart
-
Zaden (zonnebloem, pompoen, lijnzaad) - boordevol oplosbare en onoplosbare vezels
-
Noten - amandelen, hazelnoten, cashewnoten voegen vezels en gezonde vetten toe
-
Kokosvlokken - verrassend rijk aan vezels, geeft een heerlijke smaak
-
Gevriesdroogd fruit - geconcentreerde vezels zonder vocht (het geheim achter de indrukwekkende 23 g per 100 g van Floral Fig!)
Dit noem ik "functioneel lekkers": eten dat je gezondheidsdoelen dient zonder in te leveren op smaak. Want als het niet geweldig smaakt, houd je het niet vol. En consistentie is essentieel als je vezelrijk eet.
Waarom vezelrijke granola echt werkt
Darmgezondheid die lang aanhoudt
Je darmmicrobioom gedijt op vezels. Wanneer je 3,6-9,2 gram vezels uit onze granola in één portie eet, voed je nuttige bacteriën die korteketenvetzuren produceren, ontstekingen verminderen en het immuunsysteem ondersteunen. Vertaald: een betere spijsvertering, minder opgeblazen gevoel, een gezondere darm.
Duurzame energie (geen crash om 10.00 uur)
Een hoog vezelgehalte vertraagt de spijsvertering, wat betekent dat de natuurlijke suikers uit onze dadelsiroop en ahornsiroop geleidelijk in je bloedbaan vrijkomen. Geen piek, geen crash – gewoon een constante energie die je door de lunch heen helpt, zonder wanhopig op zoek te gaan naar een tussendoortje.
Bloedsuikerbalans
Vezels vertragen de glucoseopname en voorkomen energie-achtbanen. Met onze vezelinname krijg je serieuze ondersteuning bij het reguleren van je bloedsuikerspiegel – vooral waardevol als je je bloedsuikerspiegel in de gaten wilt houden of je gewoon de hele dag door in balans wilt voelen.
De Fibermaxxing-smakenreeks: kies uw vezelniveau
Bloemige vijg - 23 g vezels per 100 g (9,2 g per portie van 40 g)
De onbetwiste kampioen in fibermaxxing! Notenvrij met gevriesdroogde vijgen die een ongelooflijke hoeveelheid vezels bevatten. Bijna een derde van je aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vezels in één portie. Als je serieus bezig bent met fibermaxxing, is dit jouw go-to.
Overnight Oats - 12 g vezels per 100 g (4,8 g per portie van 40 g)
Perfect voor het optimaal benutten van je vezelbehoefte tijdens het voorbereiden van maaltijden. Meng de avond ervoor met plantaardige melk en yoghurt en word wakker met een kant-en-klare vezelboost. Ideaal voor drukke ochtenden waarop je toch je vezeldoelen wilt halen.
Belgische pure chocolade - Hoog vezelgehalte
Fibermaxxing gecombineerd met chocoladetherapie. De cacao voegt extra antioxidanten toe en zorgt tegelijkertijd voor een indrukwekkend hoog vezelgehalte. Niet voor niets onze bestseller: want wie zegt dat gezond niet verwennerij kan zijn?
Signature - Hoog vezelgehalte
De OG. Notig, perfect gebalanceerd, boordevol amandelen, hazelnoten en zaden. Ben je nog niet bekend met vezelrijke granola? Begin dan hier.
Speculaas - Hoog vezelgehalte
Warme kruiden en vezelrijke lekkernijen komen samen. Perfect voor herfstochtenden wanneer je comfortfood wilt dat je gezondheidsdoelen ondersteunt.
Pittige chocolademaïs - Hoog vezelgehalte
Onze samenwerking met een Michelin-chef. Onverwacht, verfijnd en toch indrukwekkend vezelrijk. Een unieke textuur die je nergens anders vindt.
Roze Lychee - Hoog vezelgehalte
Nog een notenvrije optie met gevriesdroogde frambozen en lychee. Rozenextract maakt het extra feestelijk, maar de vezels maken het functioneel.
Hoe u onze granola kunt gebruiken voor maximale vezelopname
Klassieke kom: 40-50 g granola + plantaardige melk of yoghurt = 3,6-9,2 g vezels alleen al uit de granola. Voeg verse bessen (2-4 g vezels), chiazaad (5 g per eetlepel) of plakjes banaan (3 g) toe om je totale vezelsinname op 10-18 g+ in één kom te brengen.
Overnight Oats Power-Up: Gebruik ons zakje Overnight Oats (4,8 g vezels per 40 g) met plantaardige melk en yoghurt en garneer met een handvol van onze Floral Fig granola voor extra crunch. Je krijgt dan 12-15 g+ vezels in één maaltijd, klaar wanneer je wakker wordt.
Yoghurtparfait: Meng Griekse yoghurt, onze Floral Fig of Belgische pure chocolade granola (40 g voor ~9 g vezels) en vers fruit. Voeg een eetlepel gemalen lijnzaad toe voor 2 g extra vezels. Vezels uit granola + probiotica uit yoghurt = een droomteam voor een gezonde darmflora.
Strategie voor dubbele porties: Wil je je vezelinname echt maximaliseren? Gebruik dan een portie van 50-60 g Floral Fig (11-14 g vezels) als basis. Gecombineerd met yoghurt en fruit kom je gemakkelijk aan 15-20 g vezels in één voedzame maaltijd.
Pure Snacking: Dankzij de superdikke textuur is dit perfect als tussendoortje. Neem een bakje mee in je tas voor een snelle vezelboost gedurende de dag. Een portie van 40 gram Floral Fig levert je 9,2 gram vezels voor onderweg.
Beginnen met je Fibermaxxing-reis: echt praten
Als je momenteel een vezelarm dieet volgt, kan zelfs 9 gram in één maaltijd al meer zijn dan je gewend bent. Hier is mijn advies:
Begin geleidelijk. Begin met een kleinere portie (30 g) van een van onze smaken met een matig vezelgehalte en bouw dit langzaam op. Of begin met porties van 40 g en verhoog deze naar 50-60 g naarmate je darmen zich aanpassen.
Drink voldoende water. Vezels hebben water nodig om goed te kunnen functioneren. Streef naar minstens 2 liter water per dag, vooral als je je vezelinname verhoogt.
Heb geduld. De voordelen – betere spijsvertering, langdurige energie, verbeterde darmgezondheid – nemen in de loop van de tijd toe. Geef het 2-3 weken de tijd om echte veranderingen te zien.
Bouw je vezelinname de hele dag door op. Onze granola bevat 3,6-9,2 gram per portie, dus voeg gedurende de dag vezelrijke snacks en maaltijden toe om de dagelijkse doelstelling van 25-35 gram te bereiken.
Veelgestelde vragen over Fibermaxxing
Hoeveel vezels moet ik dagelijks binnenkrijgen als ik aan fibermaxxing doe?
De meeste experts adviseren 25-35 gram per dag voor volwassenen. Eén portie van onze Floral Fig granola (40 gram met 9,2 gram vezels) levert je ongeveer een derde van je dagelijkse doel. Voeg gedurende de dag vezelrijke toppings en maaltijden toe om je doel te bereiken.
Hoe verhoudt een portie van 40 gram zich tot andere granola's?
De meeste commerciële granola's bevatten 2-3 g vezels per portie van 40 g. Ons assortiment van 3,6-9,2 g per portie betekent dat we 2-3 keer meer vezels uit volwaardige voedingsbronnen leveren. Dat is het verschil met fibermaxxing.
Helpt vezelrijke granola bij gewichtsbeheersing?
Vezels verhogen het verzadigingsgevoel – je voelt je langer vol en hebt minder kans om te veel te eten. Met 3,6-9,2 gram vezels per portie is onze granola uitzonderlijk vullend en kan het een gezond gewichtsbeheer ondersteunen als onderdeel van een evenwichtig dieet.
Welke smaak moet ik kiezen voor maximale vezelmaximalisatie?
Floral Fig is de duidelijke winnaar met 23 g per 100 g (9,2 g per portie van 40 g). Maar al onze smaken bevatten een indrukwekkend vezelgehalte, dus je kunt variëren op basis van je stemming en toch je vezeldoelstelling halen.
Kan ik een grotere portie eten voor meer vezels?
Absoluut! Een portie van 50 g Floral Fig levert je 11,5 g vezels en een portie van 60 g 13,8 g. Pas je portie aan op basis van je hongergevoel en je dagelijkse vezelinname. Luister naar je lichaam en verhoog de inname geleidelijk als je nog niet bekend bent met vezelrijk eten.
Hoe kan ik mijn vezelinname nog verder verhogen?
Garneer je granola met verse bessen, plakjes banaan, chiazaad, gemalen lijnzaad of hennepzaden. Gebruik volle Griekse yoghurt (die wat vezels bevat) of voeg een handjevol noten toe. Met deze simpele toevoegingen kun je je kom gemakkelijk van 9 gram naar 15-20 gram of meer vezels brengen.
Waarom volledig natuurlijke vezels belangrijk zijn
Niet alle vezels zijn gelijk. Veel commerciële granola's voegen geïsoleerde vezels of synthetische ingrediënten toe om hun aantal te verhogen, maar je lichaam verwerkt deze anders dan vezels uit volwaardige voeding – vaak met spijsverteringsproblemen tot gevolg.
Elke gram vezels in Naturally Granola – of het nu 9 of 23 gram per 100 gram is – is afkomstig van echte, herkenbare ingrediënten. Geen cichoreiwortelvezels. Geen inulinepoeder. Alleen haver, noten, zaden, kokos en fruit. Dit betekent dat je vezels binnenkrijgt, aangevuld met vitamines, mineralen, antioxidanten en gezonde vetten die synergetisch samenwerken in je lichaam.
Bovendien behoudt onze handgemaakte aanpak in kleine hoeveelheden de integriteit van deze vezelrijke ingrediënten. Onze supergrove textuur zorgt ervoor dat je bij elke hap een bevredigende hap vezelrijke ingrediënten binnenkrijgt, niet alleen havermout op de bodem van de zak.
Klaar om te beginnen met Fibermaxxing?
Ik ben 10 jaar geleden met Naturally Granola begonnen omdat ik een ontbijt wilde dat zowel lekker als voedzaam was. Dat onze granola een favoriet is geworden met een hoog vezelgehalte – met tot wel 23 gram vezels per 100 gram – bewijst dat je niet hoeft te kiezen tussen smaak en gezondheid.
Elke zak wordt wekelijks vers gebakken, op bestelling verpakt en de volgende dag verzonden (behalve in het weekend), zodat u maximale versheid en knapperigheid ervaart. Want een vezelrijk ontbijt moet een genot zijn om te eten, geen verplichting.
Gratis verzending in Nederland bij bestellingen boven de € 49. Dat zijn ongeveer 3 zakjes van je favoriete smaken – genoeg om je fibermaxxing-doelen een paar weken vol te houden.
Of u nu helemaal los wilt gaan met de indrukwekkende 9,2 gram vezels per portie van Floral Fig, de voorkeur geeft aan het chocoladeachtige comfort van Belgische pure chocolade of het gemak van onze Overnight Oats verkiest, er is een granola met veel vezels die uw nieuwe ochtendritueel kan worden.
Je darmen (en je smaakpapillen) zullen je dankbaar zijn.
Met krokante groetjes,
Tiara 🥄
PS - Ben je al bezig met het vezelrijk maken van onze granola? Ik ben benieuwd naar je ervaring! Tag ons op Instagram of stuur me een e-mail. Vooral als je Floral Fig hebt geprobeerd – ik ben altijd benieuwd hoe mensen zich voelen na die 9,2 gram vezels in hun ochtendkom.
