In mijn praktijk zeg ik 1-2 koolhydraatrijke maaltijden per dag. Zeg één koolhydraatrijke maaltijd als je echt goed wilt afvallen. Neem hiervoor koolhydraten zoals brood, granola, crackers, rijst, aardappelen, pasta. De keus is aan jou wanneer je deze neemt. Sommige mensen vinden het fijn in de avond alleen groente te eten met vis/vlees/kip/vega. Dan zou je juist in de ochtend of middag je koolhydraten kunnen nemen. Je hebt deze tenslotte nodig voor een gebalanceerde gezonde leefstijl. Het levert energie!
In Signature NG zit per 100 gram: 43.7 gr koolhydraten, waarvan 17.3 gr suikers. Reken om naar de portie die jij neemt. Neem je één eetlepel? Dan zou je bijvoorbeeld ook in de avond een beetje rijst kunnen nemen. Neem je een goede portie á 40-45 gram? Reken hem dan tot jouw koolhydraat maaltijd voor die dag.