Article

Granola en diabetes

Heb jij diabetes en ben jij benieuwd of je NG kan eten? Ik leg het je graag uit!

In mijn eerste blog schreef ik :
“Past dit in een koolhydraatarme dieet?”

In mijn praktijk zeg ik 1-2 koolhydraatrijke maaltijden per dag. Zeg één koolhydraatrijke maaltijd als je echt goed wilt afvallen. Neem hiervoor koolhydraten zoals brood, granola, crackers, rijst, aardappelen, pasta. De keus is aan jou wanneer je deze neemt. Sommige mensen vinden het fijn in de avond alleen groente te eten met vis/vlees/kip of vega. Dan zou je juist in de ochtend of middag je koolhydraten kunnen nemen. Je hebt deze tenslotte nodig voor een gebalanceerde gezonde leefstijl. Het levert namelijk energie!

In Signature NG zit per 100 gram: 43.7 gr koolhydraten, waarvan 17.3 gr suikers. Reken om naar de portie die jij neemt. Neem je één eetlepel? Dan zou je bijvoorbeeld ook in de avond een beetje rijst kunnen nemen. Neem je een goede portie á 40-45 gram? Reken hem dan tot jouw koolhydraat maaltijd voor die dag.

Bloedsuikerspiegel

Hieronder zie je een grafiek met betrekking tot bloedsuikerspiegel. Je wilt je bloedsuikerspiegel stabiliseren en onder controle krijgen.

Handgemaakte Granola - Naturally Granola leonie-bloedsuikerspiegel-pv4r8c1fckl8ef768luqiptfooouwx9plwwtkeflcu NG & Diabetes

In NG zitten snelle suikers, met trage koolhydraten gecombineerd. Je kan het effect op de bloedsuikerspiegel indammen door hem niet los te eten, maar te combineren met eiwitten. Zoals je wellicht gewend bent met kwark, Skyr of plantaardige yoghurt. Skyr bevat de meeste eiwitten van dit rijtje, waardoor deze het effect van de suiker het meest vertraagd. 

lJe kunt Tiara van NG ook altijd even een persoonlijk berichtje sturen om te vragen hoeveel koolhydraten/suikers jouw smaak NG bevat. Zo kun je er ook rekening mee houden.

Leoni

Hamilton Health Diëtist

Handgemaakte Granola - Naturally Granola Abo-box-home-mini-683x1024 NG & Diabetes

Premium granola 'chunks' with striking flavors. From quick breakfast to impressive dessert: naturally Granola is the only granola that turns every moment of eating into a moment of pampering.

Follow us

Dit keer geen granola, maar cookies! (ook lekker) Om optimaal gebruik te maken van onze website gebruiken wij cookies. Mocht je dit liever niet willen kan je dat hier aanpassen.

×